说说睡眠

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年3月21日，是世界上第十五个睡眠日，主题是“优质睡眠，开心益智”。

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物钟普遍存在的自然休息状态，睡眠状态下，脑电波频率变慢波幅变小，警觉性降低，人体代谢水平降低。有专家认为睡眠状态使人得到了休息和休整，也有专家认为睡眠并不能产生真正的休整，实验表明剥夺睡眠的人并没有明显的效率下降。不管专家如何说，睡眠一旦产生问题，对个体来说还是非常痛苦的。睡眠障碍是一种普遍存在于人群的常见的疾病群，包含了多种不同表现形式的症状。睡眠障碍常见的和睡眠直接相关症状包含入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦、梦游、睡眠呼吸暂停、睡眠缺乏感和过度睡眠等，睡眠障碍诱发的其他症状主要包含焦虑、恐惧和抑郁情绪等。以上说的还是功能性睡眠障碍，还有心脏疾病、呼吸系统疾病和疼痛障碍等疾病引起的睡眠问题。因此睡眠障碍的处理在医学临床很多科室都在开展，甚至麻醉科也加入了睡眠障碍的治疗阵营，多种手段的介入也让睡眠这个专科发展很快，将来可能进入整合阶段，各种手段兼容并蓄，为睡眠障碍患者带来福音。很多动物都是站着睡的，鸟类很多都是单腿站立睡觉的，还有鱼类是游着就睡了，当然，大部分人是躺着睡的，部分同学在没有条件的情况下是仰着睡的或者趴着睡。经常见到在学校的课堂上或者在学术讲座的会议室里，有人不停的栽头，那就是瞌睡了，甚至在不远处还能听到鼾声阵阵，经常会引来周围人的笑声。睡眠的多少真的很重要，夜间不睡或者睡眠时间不够的确会带来大问题，不管有的专家如何实验，睡眠还是如此重要，尤其是睡眠时间充分和睡眠质量的优劣。有家电视台曾经采访过一个奇人，他说自己从来不睡觉，因为他说夜间他躺在床上的时候，周围发生的事情都不能逃过他的感知，几十年如一日，后来专家解释说，其实他还是进入了睡眠状态，所谓几十年如一日不睡觉其实就是一种错觉。毕竟检测睡眠或者监测睡眠，现在有了科学的手段，许多睡眠科都有了监测睡眠的专业工具，那就是睡眠监测仪。其实就是一种简单的脑电图监测仪，人在清醒状态下的脑电图主要是贝塔波，困倦状态下主要是阿尔法波，睡眠状态下就是德尔塔波，这几种脑电波不一样，对应的状态也不一样，所以给患者带上这种监测仪，基本就能证明一个人到底入睡没有了。当然，也有例外，这种例外就是当事人否认自己睡着了，无论周围人怎么说听到了他如雷的鼾声，这就是前面说的睡眠缺乏感。打鼾也是睡眠的重要方面，人在睡眠的时候呼吸平稳，空气经过咽喉的时候会和咽喉的组织发生摩擦，空气的流动形成风，风遇到狭窄的或者尖细的组织产生声音。鼾声就是在通过咽喉的时候产生的声音，不同的人鼾声不同，咽部狭窄到一定程度会或者悬雍那个家伙肥胖会在躺卧状态下堵住通气的咽部，出现呼吸暂停现象，这叫做睡眠呼吸暂停综合征，时间长了，大脑供氧出现问题，会引起脑功能的下降，所以鼾声是一种具有保护性的声音，如果一个人鼾声如雷，就要去检查了，如果一个人经常夜里鼾声不断暂停，就要去治疗了。古代有个书生，做了一个黄粱美梦，醒来发现是梦，这是不是现代穿越剧本的祖宗呢？梦是什么呢？人在睡眠的时候，大脑多数细胞也跟着睡眠了，但是不能所有的脑细胞都去睡觉，还要有一部分细胞坚持工作，他们在上夜班，大脑空间里的太阳也落山了，在大脑空间里只要几处亮光还在闪烁，清醒时间里细胞相互之间的规律联系没有了，但是这些值夜班的细胞偶尔会相互打个电话，这就是胡言乱语，所以梦境就出现了，而且梦境基本上就是荒谬的一些故事，甚至是恐怖的惊悚的故事，有些人在梦境中醒后还心有余悸。很多人尝试解释梦的意义，我们的老祖宗周公最厉害，影响也最大，现在民间还有很多人看《周公解梦》，西方的弗洛伊德也说梦，他的理论说梦是人的潜意识的露头，有暗示的含义，还有人说梦是白天的事物继续，所谓日有所思夜有所梦，这个我有发言权，记得高中时高考前，每天做题，后来就在梦里出现了解题的情景。不管如何，梦多还是不好，有很多人因为梦太多，尤其是噩梦太多出现了焦虑情绪，害怕睡觉。有些人说自己记不住梦，有些人说自己清清楚楚记得自己的梦，有些人说自己就没有做梦。这个是什么原因呢？原来我们的睡眠不完全是在床上躺着过了人生的三分之一，睡眠其实另有机密，人的睡眠是有规律的事情，不仅需要养成个人的睡眠规律，睡眠本身也有规律。人的睡眠分为几个阶段，入睡阶段、浅睡阶段和深睡阶段，专业上分为四个阶段，不同的阶段的功能不同，有让你身体恢复的阶段，有让你恢复脑力的阶段。每个睡眠周期大约90分钟，人每天晚上会在床上度过四五个这样的周期，第二天起床后武德充沛。经常有人会在熬过某个点后说自己那一夜失眠了，可能就是打破了长期形成的睡眠周期规律导致的。当然，很多人都在中午休息一会儿，这叫午休，有的人如果长期午休，偶尔一次没有午休，下午会感到头晕脑胀，精力不集中，甚至需要补觉，午休的时间一般都很短，这时候睡眠周期都不起作用了，很多人十分钟就能支持一个下午的武德，这也许很奇怪，我也觉得很奇怪，有些同志就是不按套路出牌。睡不着觉的人是痛苦的，他们甚至嫉恨别人鼾声。现在就有许多失眠症患者到处求医，医院，见过很多专家，吃过中西药物，结果很不理想，严重的到了傍晚就会出现恐惧情绪，害怕夜晚的到来。我理解他们的痛苦，因为我也失眠过呀！失眠的原因多种多样，一般都有诱发因素，所以很多失眠患者不一定是纯粹的失眠，可能是其他疾病的症状之一。比如，有的人夜间睡不着觉，感到腿里面好像有东西，说不出的感觉很难受，结果翻腾一夜难以入睡，这是不宁腿的表现。还有人说和人生气了，脑子里反复想这些事情不能释怀，夜里不能入睡，觉得痛苦，可能是抑郁了。当然，失眠症还是有的，没有原因就喜欢上了不睡觉，感到烦躁不安，经常是早早上床辗转反侧，次日里头昏脑涨精力不足。要说失眠里比较委屈的算是张大千先生，一次有个记者问张大千睡眠这么好是左侧卧还是右侧卧睡觉的，结果张先生一夜没睡觉，他在反复

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